Sobre Mí
Dado que la comida equivale a calorías, para perder peso debe comer menos calorías, hacer más ejercicio para quemar calorías con la actividad, o ambas cosas. Si buscas cómo perder peso en casa debes saber que los alimentos que no se utilizan como combustible para el cuerpo se almacenan como grasa.
Un componente importante de la pérdida de peso es hacer elecciones de alimentos más inteligentes. Así es cómo:
Limite los alimentos no nutritivos, como:
Azúcar, miel, jarabes y caramelos
Pasteles, donuts, pasteles, tortas y galletas
Refrescos, jugos azucarados y bebidas alcohólicas
Reduzca el consumo de alimentos ricos en grasas al:
Elegir aves, pescado o carnes rojas magras
Elegir métodos de cocción bajos en grasas, como hornear, asar a la parrilla, al vapor, asar a la parrilla y hervir
Uso de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
Usando vinagreta, hierbas, limón o aderezos para ensaladas sin grasa
Evitar las carnes grasosas, como el tocino, las salchichas, las salchichas, las costillas y los fiambres
Evitar bocadillos con alto contenido de grasa como nueces, papas fritas y chocolate.
Evitar los alimentos fritos
Usar menos mantequilla, margarina, aceite y mayonesa
Evitar salsas con alto contenido de grasa, salsas cremosas y sopas a base de crema
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