En esta sección incluiré semanas completas de menús saludables, por ejemplo las que yo me planifico para daros ideas.. Espero poder contribuir a que os lanceis a esta vida saludable con estos ejemplos. Cualquier duda sobre recetas preguntádmela por el face, soy Sandrita_Castellon. Me abrís un privado o preguntais en el Grupo del Face y encantada os ayudo. Os los pondré un PDF por cada semana comida y cena.
Lo que debe haber todos los días y que no pondré es los desayunos, almuerzos y meriendas. Deben estar compuestos por fruta, frutos secos y/o algo de proteina (La fruta siempre de postre en comidas y cenas), almuerzos y meriendas, siempre fruta. En almuerzos lo ideal es fruta yogur natural sin desnatar o queso fresco batido, una fruta y frutos secos naturales sin freír. Para desayunar se puede tostadas integrales siempre, aguacate o guacamole, un poquito de aceite, tomate natural o triturado… jamón serrano, algún queso fresco o queso apto… un huevo también es apto… duro o revuelto… o a la plancha… jamón york mejor evitarlo, si es jamón cocido de carnicería y os aseguran que no lleva aditivos, entonces si… o si os apetece dulce… un queso fresco yogur natural con avena, con arroz integral inflado, con una fruta cortadita, los dátiles naturales sin aditivos también son sanos. Para las comidas o cenas os pongo los PDF separados por semanas, iré subiendo cuando tenga tiempo y me planifique mis comidas jaja.
MENÚS SEMANALES