HÁBITOS SALUDABLES
-NO compreis comida no apta, si no tenéis no comeres en casa, los procesados, las bebidas azucaradas, los zumos, refrescos, bolleria, fuera de casa, para momentos puntuales, para cuando salgáis, ahí.. pero en casa NO.
-Ganas de hacerlo, comprometerse en querer tener una alimentación y vida saludable.
-Disfruta de la comida y adelgaza, SE PUEDE, para eso es este grupo.
– No os centréis en el peso, mediros, mirad fotos miraros al espejo, veréis que os vais viendo mejor, hay que perder grasa y ganar en salud.
-Moverse, hacer ejercicio moderado pero no par aperder peso sino para encontrarnos mejor, movernos, poco a poco moderado a vuestro ritmo.
-No hagas caso a pulseritas que te dicen que correr media hora quema 300 calorías, NO ES EXACTO cada uno somos un mundo y perdemos más o menos, no sirve de nada.
-No hagas dietas donde pasas hambre, donde tienes que comer gelatina para llenar ese hambre, no hay que pasar hambre ni sufrir ni nadie te tiene que prohibir la fruta ni los carbohidratos(pasta pan… legumbres) de verdad huir de esas dietas!
-Crear hábitos saludables para que duren siempre.
-JAMAS dietas milagro, ni batidos ni pastillas ni quemagrasa de mierda ni nada, solo comer sano y deporte.
PICOTEO SANO PARA TENER EN CASA
-Nueces con cáscara, cacahuetes con cáscara.
-Frutos secos naturales o tostados. (Controlando cantidades)
-Dátiles sin azúcar, naturales con hueso o en rama.
-Fruta deshidratada.
-Palomitas de maíz natural, hecho a la sartén en tu casa con tu aceitito de oliva virgen extra.
-Altramuces o «chochos»
Espero que os sirva de ayuda y guía 😉
